টেস্টোস্টেরন হরমোনের কাজ কি - টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির খাবার তালিকা

শরীরে রক্ত কম হলে কি কি সমস্যা হয় জেনে নিন বিস্তারিতসম্মানিত পাঠক আজকে আমরা জানবো টেস্টোস্টেরন হরমোন সম্পর্কে.। কেননা প্রত্যেকটি নারী পুরুষের জন্য হরমোন জানা খুব গুরুত্বপূর্ণ।মানুষের দেহে এই টেস্টোস্টেরন হরমোন উপর পরিমাণ উঠানামা করে থাকে।

পোস্ট সূচিপত্রঃকিছু কিছু খাবার খেলে এগুলো বৃদ্ধি পায় আবার কিছু কিছু খাবারে ফলে এগুলো কমে যায় অথবা নিয়ন্ত্রণ হয়ে থাকে । তাহলে চলুন আজকে আমরা এই পোস্টটিতে হরমোন সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে জেনে আসি।

একজন পুরুষের তার পুরুষত্বের জন্য টেস্টোস্টেরন হরমোন থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ।পুরুষের দেহে টেস্টোস্টেরন হরমোন বয়সের সাথে সম্পৃক্ত হয়ে থাকে । কেননা বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে এই টেস্টারন হরমোন কমতে থাকে ।

আরো পড়ুনঃ নিপা ভাইরাস - নিপা ভাইরাস রোগের লক্ষণ

একজন পুরুষের যৌন চাহিদা কম বেশি হওয়া নির্ভর করে এই টেস্টোস্টেরন হরমোন উপরে । টেস্টের অন হরমোন শরীরের চুলের বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে এছাড়াও পেশী এবং হাড়ের ভর বৃদ্ধি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।

অধিকাংশ মানুষের ক্ষেত্রে এটা পরিলক্ষিত হয়েছে যে ত্রিশ বছরের পর থেকে ক্রমান্বয়ে প্রতিবছরে এক পারসেন্ট করে টেস্টোস্টেরন হরমোন ঘাটতি হতে থাকে । পর্যায়ক্রমে ৭০ বছর পর্যন্ত থাকে।তার চেয়ে অর্ধেক এরও বেশি কমে যায় । একজন মানুষের দেহের টেস্টোস্টেরন হরমোন স্বাভাবিক তাপমাত্রা হলো প্রত্যেক ডেসিলিটারে ৩০০ থেকে ১০০০ ন্যানোগ্রাম ।

মানুষের শরীরের হরমোন কমে গেলে অনেক রকমের লক্ষণ গুলো পরিলক্ষিত হয় । চলুন তাহলে এই টেস্টোস্টেরন হরমোন ফলে যেসব অসুবিধাগুলো দেখা যায় সেগুলো জেনে নিনঃ

• মানসিক দুর্বলতা বা মানসিক পরিবর্তন দেখা যায়

• যৌন চাহিদা কম থাকে

• যেকোনো কাজের প্রতি মনোযোগ কম থাকে

• মাঝে মধ্যে স্মৃতিশক্তি লোপ পায়

• বিভিন্ন ধরনের মানসিক টেনশন চলে আসে

• মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়

• পুরুষের বন্ধ্যা সৃষ্টি হয়

• পুরুষের সন্তান প্রজনন ক্ষমতা কমে যায়

টেস্টোস্টেরন হরমোন যেমন বাড়ে তেমন আবার কমে যায় । তবে এগুলো নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনার দৈনন্দিন যে খাবারগুলো গ্রহণ করে থাকেন সেগুলোর দিকে লক্ষ্য রাখতে হবে ।

বাঁধাকপিঃ বাঁধাকপি আমরা সাধারণত সবাই চিনে থাকি এটি একটি শীতকালীন সবজি এই বাঁধাকপিতে অধিক পরিমাণে ভিটামিন ও খনিজ উপাদান রয়েছে । তাছাড়াও ইন্ডোল থ্রি কার্ডিনাল এ উপাদানটি পুরুষের হরমোনের টেস্ট ক্ষমতা বৃদ্ধি করে থাকে । তাই বাঁধাকপি পুরুষের জন্য একটি সুষম খাবার ।

মধুঃ মধু আমরা ছোট বড় সবাই চিনে থাকি । মধু কে মহাঔষধ হিসেবে ব্যবহার হয়ে থাকে । আমাদের প্রিয় রাসূলুল্লাহ (সা.) মধু খুব পছন্দের খাবার ছিল । কেননা মধুতে অনেক গুণাগুণ সম্পন্ন খাবার মধুতে রয়েছে । অ্যালুমিনিয়াম, ক্রোনিয়া্‌ কপার ,লেড, জিংক , জৈব এসিড ও বোরন সহ বিভিন্ন উপাদান রয়েছে ।

আরো পড়ুনঃ এইডস এর লক্ষণ ও প্রতিকার জেনে নিন বিস্তারিত 

এই বোরন খনিজ উপাদানটি পুরুষের টেস্টোস্টেরন হরমোন পরিমাণ বৃদ্ধি করে থাকে ও পরিমান মত নাইট্রিক অক্সাইড ঠিক রাখতে সাহায্য করে । এছাড়াও যৌন চাহিদা বৃদ্ধি করে থাকে তাই নিয়মিত মধু সেবন করলে অনেক উপকার পাওয়া যায় ।

কলাঃ আমরা সকলে জানি কলা একটি পরিচিত ফল । কলা সাধারণত বারো মাস হাতের নাগালে পাওয়া যায় কলাতে রয়েছে অনেক কার্যকরী উপাদান সমূহ যেমনঃ ফ্যাট খনিজ লবণ, আমিষ, শর্করা ক্যালসিয়াম পটাশিয়াম, ব্রোমেলিন এনজাইম যেগুলো হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয় দীর্ঘ শক্তি সরবরাহের উৎস হিসেবে কলা কার্যকরী ভূমিকা পালন করে থাকেন ।

রসুনঃ রসুনের চেয়ে একটু খুব গুরুত্বপূর্ণ উপাদান । কেননা রসুন বিভিন্ন কাজে ব্যবহার হয়ে থাকে রান্নার কাজে এছাড়াও উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে, যৌন শক্তি বৃদ্ধিতে, রক্তের কোলেস্টরে নিয়ন্ত্রণে ইত্যাদি বিভিন্ন ক্ষেত্রে এর উপকার পরিলক্ষিত করা যায় । এছাড়াও কাচা রসুন খেলে আপনার টেস্টোস্টেরন হরমোন পরিমাণ বৃদ্ধি করে থাকে তাই রসুন একটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ উপাদান ।

কাঠবাদামঃ হরমোন বৃদ্ধির করতে কাঠবাদামের কোন জুড়ে নেই কেননা কাঠবাদামে রয়েছে বিভিন্ন প্রকারের ভিটামিন যেমন ভিটামিন ই সেলিনিয়াম, ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম আয়রন ফাইবার সহ ইত্যাদি ভিটামিন রয়েছে ।

ডিমঃ ডিম একটি গুণাগুণ সম্পন্ন খাবার একজন মানুষের দৈনিক একটি করে ডিম খেলে তা শারীরিক গঠন থেকে শুরু করে অন্যান্য ভিটামিন উপাদানগুলো পেয়ে থাকে । ডিমে রয়েছে ভিটামিন ডি কোলেস্টের প্রোটিন ও ফ্যাট এবং ওমেগা থ্রি এস এই উপাদানগুলো টেস্টোস্টেরন হরমোন উৎপাদনে বিশেষভাবে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে থাকে ।

সূর্যমুখীর বীজঃ আমরা সবাই সূর্যমুখীর বীজ সম্পর্কে জানি এই সূর্যমুখীর বীজ প্রচুর পরিমাণে সেলেনিয়াম ও ভিটামিন ই থাকে ভিটামিন ই আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন । এছাড়াও পুরুষদের মাথার চুল পড়া সহ আরো অন্যান্য ক্ষেত্রে বিশেষভাবে ভূমিকা পালন করে থাকে । এছাড়াও ভিটামিন এ যৌন ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে ব্যবহৃত হয়ে থাকে ।

আরো পড়ুনঃ কাঁচা রসুনের উপকারিতা - কাঁচা রসুন খাওয়ার নিয়ম

আদাঃ আদাকে আমরা সবাই খাবারের মসলা হিসেবে চিনে থাকি । কিন্তু এ আদা খাবারে মসলা ছাড়াও অনেক রোগের সমস্যা সমাধান করে থাকে । গ্যাস্ট্রিক থেকে শুরু করে যৌন ক্ষমতা বৃদ্ধিতে বা আরো অন্যান্য বিষয়ে আদার ব্যবহার রয়েছে । টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির ক্ষেত্রে এ আদা প্রায় ১৭ পার্সেন্ট বৃদ্ধি করতে সক্ষমতা আছে । আদা দেহের কোন ক্ষতি না করেই প্রাকৃতিকভাবে আপনার শরীরে টেস্টারন হরমোন ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে তাই আদা খুব গুরুত্বপূর্ণ উপাদান ।

কিসমিসঃ আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য বা গ্যাস থেকে মুক্তির জন্য অথবা ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণ রাখে রক্তস্বল্পতা কমায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে কিসমিসের কোন জুড়ে নেই । এ কিসমিসে রয়েছে ক্যালসিয়াম ম্যাগনেসিয়াম ,পটাশিয়াম , আয়রন ,অ্যান্টি অক্সিডেন্ট এবং ফাইবার । ফাইবার যেটা টেস্টোস্টেরন হরমোন উৎপাদনে বিশেষভাবে ভূমিকা পালন করে ।

অ্যাভোকাডোঃ অ্যাভোকাডো এতে বিদ্যমান রয়েছে গুনগত মানসম্পন্ন চর্বি এবং ম্যাগনেসিয়াম যা টেস্টোস্টেরন হরমোন উৎপাদন করতে সাহায্য করে । তাই টেস্টারন হরমোন বৃদ্ধি করতে অ্যাভোকাডো খুব ভাল ভূমিকা পালন করে থাকে।

দারুচিনিঃ দারুচিনিকে আমরা অনেকে খাবারের মসলা হিসেবে জেনে থাকি । কিন্তু দারুচিনি অনেক ক্ষেত্রে ওষুধ হিসেবে ব্যবহার হয়ে থাকে । যে খাবারে দারুচিনি ব্যবহার করা হয় সে খাবারটা ও সুগন্ধ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে তেমনি পুরুষের টেস্টোস্টেরন হরমোন উৎপাদনের ক্ষেত্রে দারুচিনির অনেক ভূমিকা রয়েছে ।

একজন পুরুষের যৌন ক্ষমতা বৃদ্ধিতে এবং তার শুক্রাণুর গুণগত মান নিয়ন্ত্রণ রাখতে দারুচিনি বিশেষভাবে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে থাকে এবং দারুচিনি ব্যবহার সে প্রাচীনকাল থেকে চলে আসছে ।

মটরশুটি ও ডালঃ আমরা সচরাচর মটরশুটি ও ডাল খেয়ে থাকি এই মটরশুটি ও ডাল রয়েছে আমিষ জাতীয় উপাদান এই মটরশুটি ও ডালে রয়েছে । প্রচুর পরিমাণে আইরন যেটা আমাদের শরীরের রক্তস্বল্পতা হলে সেটা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে এছাড়াও টেস্টোস্টেরন হরমোন উৎপাদন কমে যাওয়ার ইতিবাচক ভূমিকা পালন করে থাকে ।কেননা মটরশুঁটিতে প্রচুর পরিমাণে জিংক বিদ্যমান রয়েছে যেগুলো শুক্রাণু বৃদ্ধি সহ মানসম্মত ধরে রাখতে সাহায্য করে ।

আরো পড়ুনঃ দিনে কয়টা খেজুর খাওয়া উচিত বিস্তারিত জেনে নিন 

কমলা ও বাতাবি লেবুঃ কোন ফলের বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে এরকম ফল যদি চান সেটা হচ্ছে কমলা বা বাতাবি লেবু । কেননা এ কমলা বা বাতাবি লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে যেটা দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি সহ শরীরের টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধিতে বিশেষভাবে ভূমিকা পালন করে থাকে । তাই আমাদের উচিত প্রত্যেক দিন একটি করে কমলা খাওয়া বা ভাতের সাথে বাতাবি লেবুর রস ।

সম্মানিত পাঠক আজকে আমরা জানলাম আমাদের শরীরে টেস্টোস্টেরন হরমোন সম্পর্কে । কোন খাবারগুলো গ্রহণ করলে প্রাকৃতিক ভাবে আপনার টেস্টোস্টেরন হরমোন বাড়বে সে সম্পর্কে আলোচনা করা হয়েছে ।তাই আমাদের এই পোস্টটি মনোযোগ সহকারে পড়লে আপনি টেস্টোস্টেরন হরমোন সম্পর্কে ও টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির খাবার সম্পর্কে জানতে পারবেন । এরকম আরো অন্যান্য তথ্য পেতে নিয়মিত আমাদের ওয়েবসাইটটি ভিজিট করুন সবাই ভালো থাকবেন ধন্যবাদ ।