পুরুষের যৌবন ধরে রাখার উপায় - যৌবন ধরে রাখার উপায়
ছেলেদের বীর্য বাড়ানোর উপায়যৌবন ধরে রাখার চেষ্টা আমরা সবাই করি ।কেননা মানুষ
হলো তার সৌন্দর্যকে তুলে ধরার জন্য প্রতিদিন বা প্রতিনিয়ত চেষ্টা করে যায়।তাই
আপনার যৌবন ধরে রাখা জন্য অনেকেই অনেক কিছু করতে চান ।
পোস্ট সূচীপত্রঃতাই আপনি যদি যৌবন ধরে রাখার উপায় সম্পর্কে জানতে চান
তাহলে আপনি ঠিক জায়গাতেই এসেছেন।কেননা আজকে আমরা কিভাবে আপনার যৌবনকে ধরে রাখবেন
এবং তার উপায় গুলো কি কি সে সম্পর্কে বিস্তারিত ভাবে আলোচনা করা হবে ।
পুরুষের যৌবন ধরে রাখার উপায় - যৌবন ধরে রাখার উপায়
আমাদের বয়সের সাথে সাথে আমাদের শারীরিক এবং ত্বকের অনেক পার্থক্য দেখা যায়।
আবার আমাদের ত্বকে বয়সের সাথে সাথে ভাজ পড়ে যায় এবং রুক্ষ ও কুষকো হয়ে পড়ে ।
এছাড়াও আমাদের দৈনন্দিন জীবনে কিছু ভুল অভ্যাসের জন্য আমাদের যৌবন ধরে রাখা
মুশকিল হয়ে পড়ে । তাহলে চলুন আর দেরি না করে আমরা জানি যৌবন ধরে রাখা উপায়
সম্পর্কে ।
যৌবন ধরে রাখার উপায়ঃনিয়মিত ব্যয়াম করা
আপনি যদি শারীরিকভাবে ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে চান তাহলে আপনাকে নিয়মিত
ব্যায়াম করতে হবে। এবং এই ব্যায়াম করা মাধ্যমে আপনি আপনার যৌবনকে ধরে রাখতে
পারবেন । তাই আপনার যৌবনের এবং সুস্থতার মূলমন্ত্র হচ্ছে নিয়মিত ব্যায়াম করা ।
আপনি যখন নিয়মিত ব্যায়াম করবেন তখন আপনার পেশী সমূহ , ওজন নিয়ন্ত্রণ ,ভালো ঘুম
, স্টকে ঝুঁকি কমানো ডায়াবেটিস ।
এছাড়া বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা আবশ্যক ।
প্রতিদিন কমপক্ষে এক ঘন্টা হাঁটা চেষ্টা করুন ।কেননা এ ব্যায়াম করার মাধ্যমে
আপনি আপনার যৌবনকে ধরে রাখতে পারবেন ।
পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান
কেউ যদি তার যৌবন ধরে রাখতে চায় তাহলে তাকে অবশ্যই পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান
করতে হবে । কেননা আপনি যদি পানি কম্পান করেন তাহলে আপনার ত্বক রুক্ষ খুশকো হয়ে
যায় । এটা হওয়ার কারণ আমাদের শরীরে যে পরিমাণ পানির প্রয়োজন হয় তা না পান
করার জন্য । একজন মানুষের তার মানব শরীরের ৭৫ ভাগ তরল থাকে । তাই প্রতিদিন আপনি
কমপক্ষে দুই থেকে তিন লিটার পানি পান করার চেষ্টা করুন।
এছাড়াও আপনাদের যাদের এসিডিটি সমস্যা রয়েছে তারা হালকা গরম পানির সাথে লেবুর রস
মিশিয়ে খেতে পারেন এতে করে আপনাদের এসিডিটির সাথে সাথে আপনার ওজন কমবে ও ফ্যাট
কমাবে । এছাড়াও ব্রণের সমস্যা চুল পড়ে যাওয়া মাথার ত্বকে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা
ইত্যাদি কমাতে সাহায্য করে তাই আপনাকে যৌবন ধরে রাখতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ
পানি পান করুন ।
অতিরিক্ত সময় থাকা সূর্যের আলোতে না থাকা
আমাদের দৈনন্দিন জীবনে নানান কাজে বাইরে থাকতে হয় তবে আপনারা যারা বাইরে কাজ
করেন অবশ্যই খেয়াল রাখবেন বেশি পরিমাণে সূর্যের আলোতে না থাকা । কেননা সূর্য
থেকে যে অতি বেগুনি রশি প্রতিফলিত হয় সেটা আমাদের ত্বকের জন্য খুব ক্ষতিকর । তাই
আমরা যখন বাইরে সূর্যের আলোতে যাব তখন চেষ্টা করব ।
এই সূর্যের অতি বেগুনি রশ্নি থেকে রক্ষার জন্য লম্বা ড্রেস বা ছাতা ব্যবহার সহ
নিজেকে যতোটুকু সেভ করা যায় । আমাদের মধ্যে অনেকেই অতিরিক্ত সূর্যের আলোতে চোখের
সমস্যা হয় তারা অবশ্যই এই চোখের ক্ষতি এরাতে চশমা ব্যবহার করুন । তাই যারা যৌবন
ধরে রাখতে চান তাদের অবশ্যই এই অতিরিক্ত সূর্যের আলো থেকে কম থাকতে হবে ।
নিয়মিত ত্বকের সময় মেনে যত্ন নেওয়া
আপনারা যারা যৌবন ধরে রাখতে চান তাদের প্রতিদিন নিয়ম মেনে আপনাদের শরীরে যত্ন
নেওয়া উচিত । এর জন্য আপনাদেরকে প্রতিদিন তিনটি সময় বেছে নিয়ে আপনাদের শরীরের
বা ত্বকের যত্ন নিতে পারেন। আপনার দিনের শুরুতে ক্লিনজিং দিয়ে ক্লিন করে টোনার
ব্যবহার করতে পারেন এবং পরে একটু উন্নত মানের মশ্চারাইজিং দিয়ে ত্বকে ব্যবহার
করতে পারেন ।
এভাবে যদি আপনি আপনার তাকে যত্ন নেন তাহলে আপনার যৌবন অটুট থাকবে । আর হ্যাঁ
অবশ্যই অতিরিক্ত পরিমাণে প্রসাধনী ব্যবহার থেকে বিরত থাকতে হবে । যদি পারেন
ন্যাচারাল ও অর্গানিক উপাদান সমৃদ্ধ প্রসাধনী ব্যবহার করতে পারেন সেটাও নিয়ম
অনুসারে ।
সময়মতো ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তোলা
একজন সুস্থ মানুষের জন্য কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন । তবে আপনি যে ঘুম
ঘুমাবেন সেটা অবশ্যই তৃপ্তি সহকারে ঘুম হতে হবে । কেননা আপনার ঘুমের যদি ঘাটতি
থাকে তাহলে আপনার মেজাজ সাথে সাথে শরীর খিটমিটে হয়ে যায় । তাই যৌবন ধরে রাখার
জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমের প্রয়োজন রয়েছে এবং আপনাকে সঠিক সময়ে ঘুমাতে হবে ও
সঠিক সময়ে ঘুম থেকে উঠতে হবে । তবে আপনি আপনার যৌবনকে ধরে রাখতে পারবেন ।
অতিরিক্ত মেকাপ না করা
আমরা নিজেদের সৌন্দর্যকে ধরে রাখার জন্য অনেক ধরনের মেকআপ ব্যবহার করে থাকি ।
অনেকে আবার নিজেকে আরও বেশি সৌন্দর্য বৃদ্ধির জন্য বেশি পরিমাণে মেকআপ ব্যবহার
করে থাকেন যেটা আপনার ত্বকের জন্য খুব মারাত্মক ক্ষতিকর । তাই আমাদের অজান্তেই
আমাদের ত্বকের গুরুত্বপূর্ণ কোষ গুলোর ক্ষতি করে ফেলে।
তাই আমরা অল্প সময়ে যৌবন ধরে রাখতে পারি না । আবার এই মেকআপের মধ্যে কিছু কমা
কোম্পানির বা সস্তা মেকআপ ব্যবহার করে থাকে যেটা আরো বেশি ক্ষতিকর । তাই আপনার
যৌবন ধরে রাখতে যতটা পারেন মেকআপ এর ব্যবহার কম করেন ।
নিয়মিত ত্বক সঠিকভাবে পরিস্কার করা
আমাদের শরীরকে ভালো রাখতে চাইলে অবশ্যই নিয়মিত পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখা উচিত ।
কেননা আমরা যখন বাড়ির বাইরে বের হই তখন বিভিন্ন ধুলাবালি সহ অনেক জীবাণু বহন করে
থাকি । আবার সূর্যের আলোতে ঘোরাফেরা করে থাকলে অতিরিক্ত ঘাম হয় যার জন্য আমাদের
শরীর থেকে দুর্গন্ধ বের হয় । কিন্তু অনেকেই বাসায় এসে অলসতার কারণে আমরা গা হাত
পা পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন করতে পারি না
যেটা আমাদের শারীরিক ও মানসিক সব দিক দিয়ে ক্ষতিকর । তাই অবশ্যই আমাদের যৌবন ধরে
রাখতে হলে নিয়মিত ও সঠিকভাবে আমাদের ত্বকের যত্ন নিতে হবে । এই অভ্যাসটি আপনি
গড়ে তুলতে পারলে আপনার জন্যই ভালো ।
ময়েশ্চারাইজারের ব্যবহার
অনেকেই বয়স বাড়ার সাথে সাথে ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয় । যেমন ত্বকে ভাজ
পড়ে যায় বা কুঁচকে যায় অথবা ত্বকে আঙ্গুলে ডাক দিলে টান হয়ে সাদা ভাব দেখা
যায় । তাই এগুলো থেকে আপনার ত্বকে রক্ষার জন্য ভালো মানের মশ্চারাইজার ব্যবহার
করতে হবে । এক্ষেত্রে আপনি বাজারে গিয়ে ভালো ব্যান্ডের মশ্চারাইজার যেগুলো
ভিটামিন এ ই সি যুক্ত রয়েছে সেগুলো আপনার পছন্দের তালিকায় রাখতে পারেন । তাই
মশ্চারাইজার যৌবন ধরে রাখতে সাহায্য করে ।
চিনি বা সুগার কম খাওয়া
আমরা যারা যৌবন ধরে রাখতে চাই তাদের অবশ্যই দুইটা বিষয়ে খুব খেয়াল রাখা উচিত
সেটা হচ্ছে অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি বা মিষ্টি জাতীয় জিনিস না খাওয়া এবং অন্যটি
হলো অতিরিক্ত পরিমাণে ফাস্ট ফুড না খাওয়া । আপনি যদি এই দুইটি বেশি পরিমাণে খান
তাহলে অল্প বয়সে আপনি শারীরিক সমস্যা থেকে ত্বকের সমস্যা এবং ফ্যাটি লিভার, মেদ
, ডায়াবেটিস বিভিন্ন সমস্যায় সম্মুখীন হবেন । তাই যৌবন ধরে রাখার জন্য আমাদেরকে
অবশ্যই মিষ্টি জাতীয় ও ফাস্ট ফুড যত পারেন কম খেতে হবে ।
আমিষের চাহিদা পূরণ
আমাদের শরীরে আমিষের চাহিদা পূরণ করা অত্যন্ত প্রয়োজন । কেননা যৌবন ধরে রাখতে
আপনাকে আমিষের চাহিদা পূরণ করতে হবে। মাছ থেকে আপনি প্রচুর পরিমাণে আমিষ পাবেন ।
জলপাই তেল ব্যবহার
যৌবন ধরে রাখতে জলপাইয়ের তেল বা যেটা আমরা অলিভ অয়েল তেল নামে পরিচিত । এই
জলপাই তেলে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যেটা বার্ধক্য জনিত রোগ প্রতিরোধে সাহায্য
করে । জলপাই তেলে থাকা ভিটামিন এ ও ই যেটা আমাদের যৌবন রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন
করে ।
দই খাওয়ার অভ্যাস করা
আপনি যদি দই খান তাহলে একসাথে অনেকগুলো ভালো উপাদান পাবেন । যেমন ক্যালসিয়াম
যেটা আমাদের হাড় ক্ষয় রোধে সাহায্য করে । আবার ধুয়ে রয়েছে হজম শক্তি বৃদ্ধি
করার জন্য উপকারী ব্যাকটেরিয়া যেটা আপনার হজম শক্তি বৃদ্ধিসহ এসিডিটি কমিয়ে
থাকে । এছাড়াও দই দিয়ে আপনি রূপচর্চা সহ মুখের ব্রণ ত্বকের মসৃণতা ও উজ্জ্বলতা
বৃদ্ধি তে অনেক ধরনের কাজ করে থাকে । তাই যৌবন ধরে রাখতে দই এর গুনাগুন অনেক বেশি
।
ডার্ক চকলেট
আমাদের যৌবন ধরে রাখতে আর একটি অন্যতম খাবার হল ডার্ক চকলেট। কেননা এতে রয়েছে
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ,ক্যাটেচিন, এটেচিন ও প্রোসাইনিডিন । তাই এইডার্ক চকলেট অনেক
বেশি উপকারী
বাদাম খাওয়া
বাদাম খুব উপকারী একটি খাবার । বাদামে রয়েছে চর্বি খনিজ উপাদান এন্টিঅক্সিডেন্ট
এছাড়াও প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন । যেগুলো আমাদের শরীরে রক্তের কোলেস্টের
নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এছাড়াও বাদামে রয়েছে অনেক গুনাগুন তাই যৌবন ধরে রাখতে
প্রতিদিন বাদাম খেতে পারে ।
যৌবন ধরে রাখতে টমেটো
যে ফলটির কথা না বললেই নয় সেটা হচ্ছে টমেটো আপনার যৌবন ধরে রাখতে টমেটো হল
অন্যতম একটি ফল । টমেটো সালাদ হিসেবে বা রান্না করেও খাওয়া যায় । টমেটো হার্ট
অ্যাটাক সহ ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে । এছাড়াও টমেটো এই যে আমাদের
সূর্যের আলোতে যে ক্ষতি হয় সেগুলো থেকে তক্কের রক্ষা করতে অন্যতম ভূমিকা পালন ।
এছাড়াও ত্বকের কুঁচকে ভাব ও শুষ্ক এবং রুখো ভাব দূর করতে টমেটো ভালো কাজ করে
থাকে।
অতিরিক্ত টেনশন কমানো
যারা অতিরিক্ত টেনশন করে থাকেন তাদের যৌবন খুব কম সময়ে নষ্ট হয়ে যায় । এছাড়াও
অতিরিক্ত টেনশনের ফলে ছেলেদের এবং মেয়েদের অনেক ধরনের সমস্যা হয়ে থাকে ।
টেনশনের কারণে অল্প বয়সে হার্ট অ্যাটাক ডায়াবেটিস সহ নানান ধরনের রোগে আক্রান্ত
হয়ে পড়ে । তাই যৌবন ধরে রাখার জন্য অতিরিক্ত পরিমাণে টেনশন করা যাবে না । যতটা
পারেন গঠনমূলক চিন্তাভাবনা করতে হবে ।
যৌবন ধরে রাখতে ডিম
শারীরিক সুস্থতা হচ্ছে যৌবনে অন্যতম প্রতিচ্ছবি । আপনি যদি শারীরিকভাবে সুস্থ
থাকেন তাহলে আপনার যৌবন বা তারুণ ঠিক থাকবে । তাই যৌবন ধরে রাখতে প্রতিদিন সকালে
একটি করে ডিম খান কেননা ডিমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি ফাইভ ও বি সিক্স
যেটা আমাদের শরীরের ওর মনে কার্যক্রম সহ মানসিক প্রেসার কমাতে সাহায্য করে ।
যৌবন ধরে রাখতে মধু
যৌবন ধরে রাখার জন্য যে খাবারটির কথা না বললেই নয় সেটা হচ্ছে মধু । আপনি যদি
প্রতিদিন সকালে খালি পেটে মধু ও কালিজিরা খেতে পারেন তাহলে আপনার এসিডিটি সহ
পুরুষত্ব ধরে রাখতে সাহায্য করে । তাই আপনার যৌবনকে সঠিকভাবে ধরে রাখার জন্য
প্রতিদিন মধু ও কালিজিরা খাবার অভ্যাস গড়ে তুলুন ।
যৌবন ধরে রাখতে দুধ
দুধ হল একটি আদর্শ খাবার কেননা দুধ রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম
ম্যাগনেসিয়াম আরো অন্যান্য উপাদানসমূহ । তাই শারীরিক শক্তির পাশাপাশি যৌবন ধরে
রাখতে প্রতিদিন এক গ্লাস করে দুধ পান করুন । কেননা দুধের পুষ্টিগুণ অনেক বেশি।
শেষ কথাঃ যৌবন ধরে রাখা উপায়
সম্মানিত পাঠক আজকে আমরা জানলাম কিভাবে যৌবন ধরে রাখা যায় সে সম্পর্কে । কেননা
যৌবন ধরে রাখতে আমরা সবাই নারী পুরুষ চেষ্টা করে থাকি । তাই উপরের বিষয়গুলো আপনি
যদি ঠিকভাবে মেনে চলেন তাহলে আশা করা যায় আপনি আপনার যৌবনকে সঠিকভাবে ধরে রাখতে
পারবেন । আশা করি আপনাদেরকে যৌবন ধরে রাখার উপায় সম্পর্কে জানাতে পেরেছি । তাই
আপনাদের এই পোস্টটি যদি ভালো লাগে তাহলে বন্ধুদের মাঝে শেয়ার করুন এরকম আরো
অন্যান্য তথ্য পেতে নিয়মিত আমাদের ওয়েবসাইটটি ভিজিট করুন সবাই ভালো থাকবেন
ধন্যবাদ ।
NETEINFO ওয়েবসাইটে এর নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন কেননা প্রতি কমেন্টের রিভিউ করা হয়
comment url