লম্বা হওয়ার ব্যায়াম - লম্বা হওয়ার ১০ টি কার্যকরী উপায়

শরীরের ওজন কমানোর উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিনপ্রিয় বন্ধুরা আজকে আমরা জানবো লম্বা হওয়ার ব্যায়াম এবং লম্বা হওয়ার ১০ টি কার্যকরী উপায় সম্পর্কে।আমরা অনেকেই মনে করি যে বৃদ্ধির প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণরূপে জেনেটিক। জিনগতভাবে,আমরা যতটা লম্বা হই, বা তার চেয়ে এক চুলও লম্বা না। কিন্তু আমাদের সকলেরই এই ভুল ধারণা আছে।কিন্তু এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত

পোস্ট সূচীপত্রঃযে আপনার 80% আপনার পটভূমির উপর নির্ভর করে এবং 20% আপনার উপর নির্ভর করে। তাই আর দেরি না করে আসুন জেনে নিই লম্বা হওয়ার ১০টি কার্যকরী উপায় সম্পর্কে

আমরা সকলেই চাই লম্বা হতে কিন্তু কেউ লম্বা হয় আর কেউ লম্বা হয় না। উচ্চতা মূলত জিনের উপর নির্ভর করে। পরিবারের সবাই লম্বা হলে সন্তানের ওপরও এই ছাপ পড়তে পারে।তবে বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, মা লম্বা হলেও সন্তানের উচ্চতা নির্ভর করে বাবার ওপর। মানে বার হাউসের জিন শিশুর ওপর প্রভাব ফেলে।নিচে লম্বা হওয়ার ১০টি কার্যকরী উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হলোঃ

সূর্যের তাপঃ রোদে নিয়মিত হাঁটা উচিত। কারণ রোদে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি। আর সূর্যের তাপ শরীরে ভিটামিন ডি পাওয়ার কার্যকরী উপায়। কিন্তু রোদের তাপে বা রোদে হাঁটতে চাইলে গায়ের রং যাই হোক না কেন রোদে থাকতে হবে। আপনি যদি শালীন দেখতে পান তবে আপনাকে বেশিক্ষণ রোদে থাকতে হবে না। কিন্তু যদি আপনার গায়ের রং গাঢ় হয় তাহলে আপনার শরীরে ভিটামিন ডি পেতে অন্তত এক ঘণ্টা থাকতে হবে।

সুষম খাদ্যঃ শরীরের বিকাশের জন্য সুষম খাদ্য গ্রহণ করতে হবে।উদাহরণস্বরূপ, আপনার নিয়মিত বাদাম, দুধ, চর্বিহীন মাংস এবং প্রচুর শাকসবজি খাওয়া উচিত। এছাড়াও, আপনাকে অবশ্যই প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার খেতে হবে। ফলে আপনার শারীরিক উচ্চতা বাড়বে।

শারীরিক ব্যায়ামঃ আমাদের শরীরকে সুস্থ বা ফিট রাখতে হলে শারীরিক ব্যায়ামের বিকল্প নেই। তেমনি আমাদের শরীরের উচ্চতা বাড়াতে শারীরিক ব্যায়ামের ওবিকল্প নেই। নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম আপনার উচ্চতা বাড়াবে। এবং শরীর হয়ে উঠবে শক্তিশালী ও সুন্দরময়।

পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমঃপর্যাপ্ত ঘুম আমাদের শারীরিক উচ্চতা বাড়ানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি যদি আপনার উচ্চতা বাড়াতে চান তবে আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমাতে হবে এবং আপনি যদি আট ঘন্টার বেশি ঘুমান তবে তা আপনার শরীরের ক্ষতি করতে পারে।

স্বাস্থ্যকর ভঙ্গিঃ যে কোন জায়গায় বসলে সোজা হয়ে বসতে হবে। কারণ আপনি যদি সোজা না হয়ে ঝুঁকে বসে থাকেন, তাহলে আপনার মেরুদণ্ড বাঁকা হতে পারে এবং আপনার শরীরের উচ্চতা বাড়বে না। তাই, শরীরের উচ্চতা বাড়াতে চাইলে সোজা হাঁটতে হবে।

আশক্তি মূলক অভ্যাস এড়ানোঃ আপনি যদি আপনার শরীরের উচ্চতা বাড়াতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই আসক্তির অভ্যাস এড়াতে হবে কারণ আপনি যদি কোনো মাদক বা অ্যালকোহলের সাথে যুক্ত হন তবে এই ওষুধগুলি আপনার শরীরের বৃদ্ধিকে বাধা দেয় এবং বিভিন্ন রোগ ও ব্যাধি সৃষ্টি করে।

দুধ পান করাঃ আপনার প্রতিদিন নিয়মিত দুধ পান করার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে, বিশেষ করে রাতে আপনি দিনের পরিশ্রমের কারণে, রাতে এক গ্লাস দুধ পান করলে আপনার শরীরের হাড় মজবুত হবে এবং ক্যালসিয়ামের অভাব পূরণ হবে।

মানসিক দুশ্চিন্তাঃ আপনাকে সব সময় মানসিক দুশ্চিন্তা থেকে দূরে থাকতে হবে এবং মনকে সতেজ রাখতে হবে কারণ মনকে সতেজ না রাখলে কোনো কাজ করতে ভালো লাগবে না।আবার, আপনি যদি খুব বেশি দুশ্চিন্তা করেন তবে আপনার শরীরের বৃদ্ধি স্থবির হয়ে পড়বে, তাই আপনি যদি বাড়তে চান তবে আপনাকে চিন্তামুক্ত হতে হবে।

নিয়াসিনঃ নিয়াসিন একটি প্রাকৃতিক ভিটামিন বি৩ যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। একটি পরীক্ষায় দেখা গেছে যে স্বাভাবিক মানুষ 500 গ্রাম নিয়াসিন গ্রহণকারীদের তুলনায় কম বেড়েছে। প্রচুর পরিমাণে নিয়াসিন গ্রহণের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে, তাই নিয়াসিন নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

আত্মবিশ্বাসঃ লম্বা হতে চাইলে নিজেকে বিশ্বাস করতে হবে। এই সমস্ত জিনিসগুলি এমন কিছু নয় যা আপনি আজ বা আগামীকাল করেন এবং লক্ষ্য করুন যে আপনি কয়েক দিন পরে বেড়ে উঠবেন। এটা এমন নয়, শুধু নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন এবং এই কার্যকরী টিপসগুলি অনুসরণ করুন এবং আপনি ফলাফল দেখতে পাবেন। তবে আপনার এটি আপনাকে নিরুৎসাহিত করা উচিত নয় এবং সর্বদা নিজেকে বিশ্বাস করা উচিত।

প্রিয় বন্ধুরা আজকে আমরা লম্বা হওয়ার ১০ টি কার্যকরী উপায় সম্পর্কে জ্ঞান অর্জন করেছি। আমাদের পোস্ট যদি আপনাদের ভালো লাগে তাহলে বন্ধুদের মাঝে শেয়ার করবেন এবং আমাদের সাথেই থাকুন নতুন কিছু আপডেট পেতে। আজকে এই পর্যন্ত আবারও দেখা হবে কোনো আর্টিকেলের সাথে ততক্ষণ পর্যন্ত সুস্থ থাক ধন্যবাদ।